Smoothie de morango com papas de aveia de açaí
Mais uma receita de smoothie, e este é de morango 🍓 Acompanhado por umas overnight oats ou papas cruas de aveia e açaí.
A aveia é uma excelente fonte de energia, e é perfeita para o pequeno-almoço ou pré-treino.
Estas papas de aveia ficaram com uma óptima textura, muito consistente devido às sementes de chia e ao trigo serraceno. Mas gostei assim, contrastou bem com a suavidade do smoothie.
Provem!
Dose: 2 porções
Ingredientes
Overnight oats ou papas de aveia cruas
3 a 4 dedos de leite
2 colheres de sobremesa de aveia em flocos
1 colher de sobremesa de Despertar de Buda Manga e Boabad da Iswari
1 colher de sobremesa de açaí em pó da Iswari
2 colheres de sobremesa de chia
1 colher de sobremesa de millet puffs (opcional)
Smoothie de morango
1 banana média🍌
2 mãos de morangos congelados🍓
Metade de um iogurte líquido de morango
Decoração
2 Morangos frescos
3 Morangos congelados
Modo de preparação
Overnight oats ou papas de aveia cruas
1) Mistura-se todos os ingredientes num frasco de vidro, abana-se muito bem, e deixa-se a descansar no frigorífico durante umas horas, e se possível durante a noite.
Smoothie de morango
1) Misturar, numa taça, a banana, os morangos e o iogurte líquido com a varinha mágica e voilá!
Decoração
1) O primeiro passo é cortar os morangos frescos, de modo a que fiquem em porções finas e quase transparentes.
2) De seguida colocar os morangos na parte interior do frasco. Para o fazer basta pressionar as rodelas contra o vidro, usando o dedo.
3) Adicionar as overnight oats/papas de aveia cruas.
4) Por fim acrescentar o smoothie de morango.
5) Decorar com morangos frescos ou congelados.
Fonte:http://www.vidaativa.pt/a/aveia/
